EMDR : comment se déroule une thérapie et combien de séances faut-il ?

Publié par admin4640 le août 25, 2025

Les souvenirs traumatiques agissent comme des boucles temporelles figées dans votre mémoire. Vous envisagez une thérapie EMDR mais vous vous interrogez naturellement sur ce type de thérapie pour retrouver votre équilibre : combien de séances et comment ça se passe concrètement ? Ces questions légitimes méritent des réponses précises et rassurantes. La thérapie EMDR suit un protocole structuré qui s’adapte à votre rythme personnel, transformant progressivement la charge émotionnelle de vos expériences douloureuses en souvenirs apaisés.

Comment se déroule une thérapie EMDR ?

Une thérapie EMDR se structure en plusieurs phases distinctes, chacune ayant un objectif thérapeutique précis pour assurer votre progression en toute sécurité.

La première séance : évaluation et préparation

Votre parcours thérapeutique débute par une rencontre approfondie avec le praticien. Cette première séance permet de cartographier votre histoire personnelle : événements marquants, symptômes actuels, ressources disponibles. Le thérapeute recueille ces informations essentielles pour comprendre votre problématique spécifique.

Parallèlement, cette rencontre initiale pose les bases d’une alliance thérapeutique solide. Le praticien vous explique les mécanismes neuropsychologiques de l’EMDR et les différentes techniques de stimulation bilatérale disponibles. Cette présentation vous permet également de mieux comprendre combien de séances EMDR seront probablement nécessaires selon votre situation.

Par exemple, au Cabinet Menninga, nos praticiennes prennent le temps de vous présenter chaque modalité pour identifier celle qui vous convient le mieux.

Enfin, des exercices de stabilisation émotionnelle viennent compléter cette préparation. Ces techniques d’auto-apaisement renforcent vos capacités naturelles de régulation avant d’aborder le travail sur les souvenirs perturbants.

🧠 À lire aussi : Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?

Les séances de traitement : le processus thérapeutique

Le cœur du traitement commence par l’identification d’un souvenir cible en lien avec vos difficultés actuelles. Vous explorez avec le thérapeute les images mentales associées, les émotions ressenties et les sensations corporelles présentes. Cette phase d’évaluation précise l’intensité de votre détresse sur une échelle de 0 à 10.

Les éléments explorés lors de l’évaluation du souvenir :

• Image mentale la plus perturbante de l’événement ;
• Émotion dominante ressentie (colère, peur, tristesse…) ;
• Sensation corporelle associée (tension, oppression…) ;
• Croyance négative sur soi (« Je suis en danger », « C’est ma faute ») ;
• Niveau de détresse ressenti (échelle de 0 à 10).

Les stimulations bilatérales alternées constituent ensuite l’étape centrale du processus. Mouvements oculaires, sons alternatifs ou tapotements : ces techniques d’EMDR activent alternativement vos deux hémisphères cérébraux. Cette stimulation permet à votre cerveau de retraiter naturellement l’information bloquée, similairement aux mécanismes du sommeil paradoxal.

Progressivement, l’intensité émotionnelle du souvenir diminue. Le praticien vous guide alors vers l’installation de croyances positives associées à l’événement travaillé. Cette phase de renforcement consolide les bénéfices du retraitement et ancre une perception plus adaptée de votre expérience. Chaque séance réalisée vous rapproche de l’objectif final et influence combien de séances EMDR seront encore nécessaires.

Le suivi et l’évolution tout au long de la thérapie

Chaque séance débute par un bilan des évolutions constatées depuis la rencontre précédente. Prises de conscience, rêves significatifs, changements comportementaux : ces éléments orientent l’adaptation du processus thérapeutique à votre progression unique.

Le praticien ajuste régulièrement l’approche selon vos besoins émergents. Certaines séances peuvent se concentrer sur le renforcement de vos ressources internes, d’autres sur le traitement de nouveaux souvenirs. Cette flexibilité garantit un accompagnement personnalisé tout au long de votre parcours.

La fin de thérapie s’amorce lorsque les souvenirs traumatiques ne génèrent plus de détresse significative. Une phase de consolidation permet d’ancrer durablement les acquis thérapeutiques dans votre quotidien.

EMDR : combien de séances faut-il prévoir ?

La durée d’une thérapie EMDR varie considérablement selon votre situation personnelle, mais certaines fourchettes permettent d’anticiper votre investissement temporel.

Durée moyenne et rythme des séances

La plupart des thérapies EMDR s’étendent sur 6 à 15 séances individuelles. Cette fourchette large s’explique par la diversité des situations cliniques rencontrées. Votre thérapeute pourra affiner combien de séances EMDR vous seront nécessaires dès les premières rencontres. Un traumatisme récent et isolé nécessite généralement moins de séances qu’un historique complexe de blessures répétées.

Le rythme hebdomadaire constitue la norme pour optimiser l’efficacité du traitement. Cet espacement permet l’intégration des changements entre les séances tout en maintenant la dynamique thérapeutique. Parfois, un rythme bi-mensuel s’avère plus adapté selon votre capacité d’intégration personnelle.

Certaines situations nécessitent un suivi à plus long terme. Les traumatismes complexes ou les troubles dissociatifs (déconnexion de la conscience) peuvent requérir plusieurs mois, voire années d’accompagnement. Cette durée étendue garantit une stabilisation durable de vos acquis thérapeutiques.

Les facteurs qui influencent la durée du traitement

L’ancienneté du traumatisme influe directement sur le nombre de de séances d’EMDR qui seront nécessaires. Un événement récent se traite généralement plus rapidement qu’un souvenir enkysté (profondément ancré) depuis des décennies. La mémoire fraîche conserve une plasticité favorable au retraitement.

Vos ressources personnelles accélèrent considérablement le processus. Soutien familial, stabilité professionnelle, capacités de régulation émotionnelle : ces atouts facilitent l’intégration des changements thérapeutiques. À l’inverse, un contexte de vie difficile peut prolonger l’accompagnement nécessaire.

Les ressources qui accélèrent le processus thérapeutique :

• Soutien familial et social stable ;
• Environnement professionnel sécurisant ;
• Capacités de régulation émotionnelle développées ;
• Absence de consommation d’alcool ou substances ;
• Motivation personnelle élevée pour le changement.

La complexité de votre symptomatologie détermine également l’ampleur du travail thérapeutique. Un stress post-traumatique simple se résout plus aisément que des troubles dissociatifs avec comorbidités.

Au Cabinet Menninga, nos praticiennes évaluent précisément ces facteurs lors de la première rencontre pour vous proposer un accompagnement adapté.

Votre parcours EMDR : récapitulatif pour bien commencer

La thérapie EMDR transforme vos souvenirs douloureux en expériences intégrées, libérant ainsi votre énergie vitale pour construire votre avenir. Cette méthode scientifiquement validée vous offre une voie concrète vers la guérison de vos blessures émotionnelles.

🪷 Vous ressentez le besoin d’être accompagné dans cette démarche thérapeutique ? Au Cabinet Menninga, nos praticiennes évalueront précisément combien de séances correspondent à vos besoins spécifiques pour entreprendre votre thérapie d’EMDR en toute sérénité.